Con el aislamiento social obligatorio dispuesto por el Gobierno Nacional a causa del coronavirus, extendido hasta el final de la Pascua, muchas personas experimentan estrés y ansiedad. Una de las reacciones más comunes a estos sentimientos es comer todo lo que esté delante y desacomodar los horarios habituales, lo que termina por confundir al organismo. La licenciada en Nutrición deportiva y clínica, Aylén Sió, expresó que “lo primordial tiene que ser acomodar horario de comidas, horario de descansos de actividad física y después lo que son hobbies. Estamos más en casa, más aburridos y la ansiedad lleva a la comida”.
“Marcar horarios con las comidas es ideal, se debe comer cada 4 o 5 horas, cuidar de que no ocurra un picoteo y si hay ansiedad y se quiere comer hay que enfocarse en otras actividades, como leer, limpiar, charlar, pero no recurrir a eso”, opinó la licenciada en dialogo con Diarioconurbano.com.
En cuanto a las personas que no logren manejarlo, la especialista recomendó que “lo ideal es tener a mano alimentos poco calóricos como frutas, algún vegetal como zanahoria, tomates cherry, hacerse infusiones como té, café, mate”, y aclaró que “hay que tratar de elegir lo sea más sano”.
Otro factor importante es el descanso. Lo ideal, para Sió, sería “marcar las horas de sueño, y no dormir ni más ni menos, así el metabolismo no se desacomoda”, y subrayó que “es igual de importante que las comidas”.
También, agregó que “hay que tratar de hacer actividad, ahora que quizás hay mas tiempo, buscar paginas con rutinas que se pueden hacer en la casa. Está instalado que sólo se pueden sentar a comer y ver series, pero si se hace ejercicio se liberan endorfinas que dan placer y ayudan a pasar esta situación”.
Por último, la nutricionista recomendó: “La idea es ir equilibrar un poco de todo, el trabajo, el estudio, los hobbies, tratar de marcar el horario de todas las actividades y ocupar el tiempo en cosas que quizás nos quedaron pendientes, como estudiar o cualquier otra actividad que no sea solamente comer”.
Edgardo Núñez
